序 言
做老师的在教学时，常会教导自己需要学的一些功课，我也不例外。我主要是为自己写这本书的， 因我渴望说健康又有益处的言语，而所说出来的话语也能讨上帝喜悦。我已明白耶稣的兄弟雅各说「舌头没有人能制伏」（雅各书3:8）这样的意思，他所要表达的是：不论在新年下定决心、从一数到十，或其他的自我努力，都无法在征服这个难以驾驭的舌头上得胜。【制伏】意味着从一种难以控制的状态，进入一种顺从的状态；然而，一个人若要开始达成制伏自己舌头这样的丰功伟绩，他就必须在生活上完全与人隔离。即便如此，他在自言自语时，仍可能因为在某些方面是负面的而丧失了完全的胜利。
上帝的圣灵是对付舌头唯一的盼望，因此舌头必须每日受祂的约束并为祂所制伏。我们要如何开始这个过程呢？对于处理自然人或【肉体】的负面习性，有位属灵的老师给了我一个非常简单的提示。他说：“无论肉体告诉你做什么，你就反其道而行就对了。”嗯， 那是一个很好的起点。
当你浏览本书目录中所列的负面言语，可能并不乐意承认自己犯了其中许多过错。然而，在你阅读本书时，若能带着渴望成长的心，并保持一种态度，承认自己犯了你可能一直否认的行为，你就会经历到一种自由，那是一种只临到欣然接受真理者的自由：「你们必晓得真理，真理必叫你们得以自由。」（约翰福音8:32）因此，我要邀请你加入书中三十天的挑战，让你对使用负面言语变得敏感，并且要禁戒或避开这些违反敬虔原则的用语。
禁食通常是节制食物，是少数信徒以固定的方式操练的一种属灵纪律。在几次与人相处的经验中，我了解到自己在言语上显得少有智慧或根本欠缺智慧。我断定，单靠意志力支撑的强大决心并不会带给我胜利，于是我定意要如同禁食般，拨出一段时间禁戒不当言语（tongue fasting）。
现在我要提醒你，本书并不是要将你转变成消极的懦夫或胆小鬼，使你在面对某种情况时避免表达个人界线、渴望或不悦。我也已学到，若不勇敢去面对，人际之间大多数的问题都难以解决。然而，若要说出每一件事，总是有其时机与方式。从圣经的教导，我们可以喜乐地知道，我们有能力智慧地使用口中的言语。
主耶和华赐我受教者的舌头，使我知道怎样用言语扶助疲乏的人。主每早晨提醒，提醒我的耳朵，使我能听，像受教者一样。（以赛亚书50:4）
话语如同乘载的工具，我们透过它传递自己的思想；舌头则是驾驶。就这样，它把我们带向我们的命运。若要在成熟的属灵状态中前行，就必须学习在对的时候，为了正确的理由说正确的话。
当圣灵使我们对自己所说的消极负面话语变得敏锐时，我们会开始抗拒试探，不愿驶入错误的言语小径。若你发现正持续与自己的舌头争战，请立刻停止使用有害的话语。我保证，到了禁戒不当言语的最后阶段，当你将自己的舌头改变成生命之泉时，就必得着属灵的力量。