音频播放地址：
作者：陈恩惠
这几天全网刷爆贾玲，贾玲和她的热辣滚烫火了，她用瘦了100斤励志了十多亿人！痛减100斤的贾玲，在阔别大众视野1年之后，再一次带着酒窝出现在大家面前。这一刻，无数观众为之震撼欢呼、热泪盈眶。”看着贾玲判若两人的模样，无数网友忍不住泪湿眼眶。只有减过肥的人才懂，要减重100斤，到底要经过怎样痛苦的煎熬。而“狠人”贾玲之所以创下这个减重奇迹，是因为她自导自演的电影：《热辣滚烫》。春节档票房榜首，引发舆论的狂欢。在剧外，贾玲用一年的蛰伏，完成了自己形体上翻天覆地的巨变，惊艳世人。在剧中，贾玲饰演的杜乐莹，也一样从最初肥胖颓废、自卑内耗的“啃老族”，一路跌跌撞撞、奋力挣扎，最终找到了热爱的事业，超越了自己。
作家小野在《改变力》一书中写道：请不要自我设限，真正好的人生态度，是现在就做，不等、不靠、不懒惰。这漫长而多舛的一生中，每个人都会遭遇无数困境。如果一直陷于困苦的泥淖，无异于画地为牢。倒不如潇洒一回：我倒要看看这限制是不是我自己设定的，我到要看看我能不能重锤打破它。当我们不再给自己设限，永远心怀希望，那么，每一天都将会是崭新的一天。坚持下去，终能：凤凰浴火，涅槃重生。贾玲在采访中提到《热辣滚烫》的英文名YOLO的寓意：你只活一次，所以被嘲笑也没关系，想哭也没关系，失败更没有关系。是啊，既然我们的生命就只有这一次，何不心无旁骛、全力以赴地去活一回。自卑内耗，消极逃避，都摒弃吧。不画地为牢，不自我设限，才是2024年最清醒通透的活法！
是啊人若想改变，没有什么做不到！只要立定心志，坚持努力，付出汗水代价，一定会收获惊喜，生活必会给你一定的奖励！但是贾玲这痛减100斤所要付出的代价，是365天的努力，是十二个月坚持不懈的汗水，是时时刻刻的约束自己，是分分秒秒的节制，锻炼，是包括她自己的话：这个过程很痛苦，但是很值得！
茫茫人海，大千世界，无论是贫穷富贵，无论是高矮胖瘦，无论是男女老幼，无论是功成名就，或者失败荣辱，每个人都在努力活着！
每个人都有每个人的想法，性格，目标，追求，计划，
特别成年人，因为各方面的压力，好像每天活在热辣滚烫当中，但是也要活出我们的精彩！当一个人习惯了某种生命模式，可能会是极度伤心或失望后的麻木，对情感不敏感、与人失去链接，对很多事物（对自己）升不起信心，以为是看明白了这个世界，其实是一个内心极度的悲观主义者，潜意识里默认了这是自己的性格……
打开过往其实是件很残忍的事！过去有过失败，软弱，跌倒和退后，但是不敢坦然面对自己就不会改变，不看到真正的面目就不会改变，只有真正的看到了自己不堪的一面，只有你认识到自己的软弱有限，才能有改变的心志，只有改变才能够稳妥地前行，回望盘点自己，是为了告别过去那个试错的自己，是为了要开始一个崭新的自己！
我们要像电影中的贾玲一样：她开始热爱生活，她开始相信自己，她开始逐步递进，她开始救赎自己，她开始接受了所有的世事无常，她开始把一切都看得无所畏惧，她开始拒绝任何让自己内耗的事情，她渐渐的开始不再惧怕孤独，她学会了一个人扛下所有事情，她不会因为别人的一句话，而陷入自我怀疑，她正在向好的事情出发，她一定就是我！
好多时候，一层层剥开自己的心，赤露敞开自己是痛苦的过程，是被洋葱辣眼流泪的过程，但是我们依然致敬那个曾经孱弱不堪，却一直倔强，不肯屈服于世俗的自己！好多时候当你外面波澜不惊，没有喜怒哀乐时，心里反而是真切的感觉到痛、感受到苦、看到自己的极度悲观，这才是产生觉知和觉醒的时机。你要对自己说：你没有退路，不要依赖外在任何人事物，觉得都是别人伤害了自己，也不要把责任推给外在任何人事物上，你是你的唯一责任人！这时你会突然感觉到了一种力量，就是一个面对不舒服的环境下，自己依然可以平静的力量。面对喧嚣风浪，面对伤害，面对不平，面对一切，都能依然保持安静喜悦的力量，当你第一次感觉感受到它了，你才是真的开始蜕变成长了！
任何事都要靠自己，每个人经历过的事不同，家庭教育不同，身边的人不同，一切皆是不同的，有些答案在一些人眼里他就是错误，因为在他的环境里这就是错误的，但在有些人眼里他就是正确的，他接受的环境里，认为这种事是正确的，无论什么事，不需你替对方承担后果和代价，那就不要替别人分对错，那些跟你没关系，你能做的就是保证自己是正确的，为自己的行为买单。
我亲爱的家人们，新的一年让我们都做一个，情绪稳定的人，就是要做到无惧和无畏。无惧将要发生的任何事情，无畏过去不好的自己，接受自己！不破不立，不死不生！每天活出精彩不一样的自己，就是美好的一天！禁止内耗，每天更新而变化！当我们看着过去的自己开心的笑，是和过去那个被人伤害、被人背叛的自己和解了，也是和那个一直失败和麻木的自己和解了，才能够真正迎来新的自己。我们干不掉过去的自己，因为那是真正亲身体验过的记忆，只有和解和接纳！才能更好的出发，更稳的前行！
我们都知道鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。每一个人的生命都是如此。被外界敲破，终沦为人皆可食的食物；从内打破，也是再次成长甚至重生。有很多人都生活在一个被封闭起来的小圈子里，不仅限制了自己的目光，更限制了人生的格局和梦想。如果我们想让自己得到改变与升华，那么便应该拿出破平淡而后立的勇气。其实每个人都需要不断打破原来的自己，迎接生活的磨砺，才能在蜕变的道路上越变越好，越走越远越稳，这便是不破不立的真理。如果没有打破现状的勇气，就无法迎接更加美好的未来，反而还会使自己陷入困境，失去原有的一切。与其等待生活给自己施加压力，倒不如主动选择突破。不要等到跌入谷底之后，再去向往顶峰的光明。
我亲爱的家人们，贾玲能做到的，我们也能做到！只要找到目标，持之以恒，坚持不懈，就一定能成功！《肖申克的救赎》中有句台词：心若是牢笼，则处处皆为牢笼，自由不在外面，而在于内心。人的内心一旦困于自卑内耗的怪圈，走到哪里，都很难不受它的影响。唯有打开自我禁锢，才能重获新生。在这坑坑洼洼的人世间，没有什么比自我禁锢更牢固，可同样，也没有什么比自我解脱更让人释然。只要心中从没失去对美好生活的向往和期盼，人生就一直会有希望。所以我最亲爱的家人们，新的一年让我们减脂减肥减压，减负面情绪，减去任何让人内耗的东西，做最好的自己，向着谁都喜悦的自己出发吧！
